Dinners & Dinner Ideas – Simply Recipes | dailywom.com

Explore our selection of delicious healthy dinner recipes.

Ein Leitfaden für gesunde Ernährung für die vegetarische Ernährung

2 min read

Der allgemeine Standpunkt ist, dass man mit einer vegetarischen Ernährung nichts falsch machen kann; Es ist nährstoffreich mit vielen Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Aber wussten Sie, dass eine vegetarische Ernährung proteinarm sein kann, wenn keine ausreichenden Bohnen, Linsen und/oder Milchprodukte enthalten sind? Zum Beispiel ist eine vegetarische Mahlzeit, die nur aus einem grünen Blattsalat mit einer Beilage Vollkornbrot besteht, eiweißarm. Das Hinzufügen von Bohnen zum grünen Blattsalat, eine Beilage Linsensuppe und/oder eine Portion fettfreie Milch oder Joghurt sind einfache Möglichkeiten, Protein in die Mahlzeit aufzunehmen. Auch das tägliche Essen des gleichen Salats zum Mittagessen kann bedeuten, dass es Ihrer Ernährung an Abwechslung mangelt. Der Verzehr einer Vielzahl von Gemüse und Obst stellt sicher, dass Sie regelmäßig verschiedene Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln erhalten. Egal, ob Sie zu Hause oder im Restaurant essen, es gibt Websites mit kostenlosen Tools, mit denen Sie die Nährwertdaten von Lebensmitteln und Rezepten nachschlagen können.

Die meisten kostenlosen Ernährungsdatenbanken, die online verfügbar sind, liefern den Kalorien-, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettgehalt von Lebensmitteln. Sie können auch zusätzliche Nährwertinformationen von Lebensmitteln wie Ballaststoffe, Cholesterin und Natrium enthalten. Das Gebiet der Ernährung entwickelt sich aufgrund umfassender wissenschaftlicher Forschung, die weltweit durchgeführt wird, ständig weiter. Vom Vorstand zertifizierte Ernährungsexperten sind verpflichtet, ihre Kenntnisse und Fähigkeiten auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse kontinuierlich zu aktualisieren. Bleiben Sie mit Ernährungsempfehlungen auf dem Laufenden, indem Sie Ernährungstipps von qualifizierten Experten lesen; Vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt von Modediäten und Wundernahrungsmitteln.

Qualifizierte Ernährungsexperten mit Spezialisierung auf chronische Gesundheitserkrankungen, Lebensmittelallergien, diätetische Einschränkungen oder ethnische Diäten können auch Unterstützung durch personalisierte Ernährungsberatung und Beratung anbieten. Viele Inder folgen einer vegetarischen Ernährung, die auch Eier und Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Buttermilch, Käse und Butter enthält. Die meisten herzhaften indischen Snacks werden in der Regel frittiert, während Desserts mit Ghee (geklärte Butter) zubereitet werden. Mäßigung ist wichtig, da sowohl die Snacks als auch die Desserts reich an Fett sind. Es gibt nur sehr wenige kostenlose Online-Lebensmitteldatenbanken, die genaue Nährwerte der indischen Küche oder eine Lebensmittelliste mit Proteingehalt für die ethnische Küche enthalten. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Ernährungsexperten, der sich auch mit ethnischen Ernährungseinschränkungen auskennt, hilft bei der Erstellung geeigneter Speisepläne und Ernährungsumstellungen, die Ihrem Lebensstil und Ihren Gesundheitsanforderungen entsprechen. Ob Herzkrankheit, Bluthochdruck, Diabetes, Schwangerschaft oder Gewichtsverlust, nutzen Sie die Dienstleistungen qualifizierter Ernährungsexperten, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.