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Einige günstige gesunde Rezeptideen, die von vielbeschäftigten Menschen zu Hause zubereitet werden können

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Seien wir ehrlich, wir sind alle beschäftigt, überfordert, müde. Ob Sie sich durch die Schule arbeiten, für eine Familie, eine alleinerziehende Mutter oder ein berufstätiges Paar sorgen, Ihr Leben und Ihre Zeit werden sehr beansprucht. Unternehmen wie die Fast-Food-Giganten wissen das und nutzen es aus. Sie sind sich bewusst, dass die Vorstellung, nach einem langen Tag über einem Küchenherd zu schuften, während die Kinder schreiend herumrennen, eine Angst ist, mit der die meisten Menschen jeden Tag leben, und bieten Ihnen daher eine billige Alternative, das 5-minütige 10-Dollar-Menü ohne Reinigung oder Vorbereitung beteiligt.

Ich habe das so oft gesehen, eine müde und überwältigte Mutter, die ihre Kinder zu McDonald’s oder ähnlichem bringt, um sie zu füttern und sich die Mühe des Einkaufens, Zubereitens, Kochens, Überredens der Kinder zum Essen und dann das schreckliche Aufräumen am Ende zu ersparen. Ich fühle wirklich mit Ihnen, aber ich mache mir auch Sorgen um die Gesundheit der Kinder unseres Landes, wenn sie mit dieser Art von Ernährung aufwachsen. Aus diesem Grund habe ich mich hingesetzt und diese kleine Liste mit ein paar sehr gesunden, sehr leckeren Gerichten zusammengestellt, die kostengünstig sind und nur sehr wenig Ihrer Zeit in Anspruch nehmen werden. Ich hoffe, sie helfen Ihnen dabei, Ihre ohnehin schon überlastete Belastung zu verringern.

1. Sushi-Rollen

Diese sind super einfach zuzubereiten und können alles von einer Lunchbox-Mahlzeit bis zu einem kompletten Abendessen darstellen. Die Vorbereitungszeit ist minimal, die Aufräumzeit ist fast kein Problem und die gesundheitlichen Vorteile sind überwältigend.

So wird’s gemacht!

Was du brauchst:

o Nori-Blätter (Algenquadrate)

o Gekochter Reis

o Schneiden Sie ein paar Gurken in Sticks

o Eine kleine Untertasse mit Sojasauce

o Meeresfrüchte Ihrer Wahl

Ich neige dazu, Folgendes für meine Sushi-Abende zu verwenden:

Krabbenfleisch: kommt in langen Streifen und lässt sich leicht zu Sushi-Rollen rollen

Hotate (Jakobsmuscheln): Siehe Lachs, außerdem sind diese eine großartige Energiequelle.

Lachs: Ich liebe Lachs einfach

Muskeln: lecker wie die Hölle

Thunfisch mit etwas leichter Mayonnaise: toll für Kinder, wenn sie die Idee von Fisch nicht mögen.

Nun, die Zubereitung dieser Art von Sushi ähnelt einem Burrito, Sie beginnen einfach mit dem Nori, fügen etwas Reis hinzu, fügen dann eine Auswahl an rohen Meeresfrüchten und Gurkensticks hinzu, falten das Nori wie einen Burrito, tunken es leicht in die Sojasauce und genießen .

Beachten Sie, dass Sie auch Reste wie Hühnchen, Roastbeef usw. verwenden können, um diese für das Mittagessen der Kinder am nächsten Tag zuzubereiten. Das Konzept ist Sushi, aber es gibt viele Anwendungen.

2. Einfaches Pfannengericht.

Schnappen Sie sich etwas einfaches Gemüse; Ich verwende Kohl, Sojasprossen, Kichererbsen und Karotten (dünn geschnitten)

Einige dünne Fleischstücke, ich bevorzuge Hühnchen, aber jedes reicht.

Udon-Nudeln

Sojasauce

Reis

Kochen Sie das Fleisch mit einer kleinen Menge Soja, bis es fast fertig ist, fügen Sie Gemüse hinzu, wenn das Gemüse zu kochen beginnt, fügen Sie eine kleine Tasse Wasser hinzu, um eine Suppe zu machen, fügen Sie dann Udon hinzu und kochen Sie es noch ein paar Minuten lang. Mit Reis zur Seite servieren. Für die Zubereitung dieses Gerichts brauche ich insgesamt etwa 20 Minuten. Einfach lecker und gesund.

Im Moment gibt es ein paar Ideen, ich werde alle paar Wochen detailliertere Rezepte zu meinen Diätseiten auf INFORM 4 FREE hinzufügen, also zögern Sie nicht, vorbeizuschauen und nach einfacheren Ideen für gesunde Mahlzeiten zu suchen, es gibt einige schon da oben.

Ernähren Sie sich gesund, sparen Sie Geld und genießen Sie die gemeinsame Mahlzeit.