So steigern Sie auf natürliche Weise Ihre Muttermilchversorgung auf 5 einfache Arten


Jede neue Mutter macht eine einzigartige Erfahrung, wenn es um das Stillen geht. Manche haben natürlich sofort einen guten Vorrat, andere müssen erst ein paar Tage warten, bis ihre Muttermilch kommt, oder sie haben einen geringen Vorrat. Wenn Sie zu den Letzteren gehören, finden Sie hier 5 einfache Möglichkeiten, Ihre Muttermilchversorgung auf natürliche Weise zu steigern!

Ernähre dich ausgewogen und bleib hydratisiert

Um auf Ihr Baby aufzupassen und es richtig zu füttern, müssen Sie zuerst auf sich selbst aufpassen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken und gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Stillende Mütter benötigen täglich 500 Kalorien mehr. Denken Sie daran, dass sich der Inhalt Ihrer Muttermilch je nach Ernährung ändert!

Wählen Sie proteinreiche und energiesteigernde Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Eier, mageres Fleisch, Haferflocken und Joghurt (fügen Sie Leinsamenmehl hinzu – viele Mütter sagen, dass dies ihre Versorgung erhöht!).

Verpassen Sie nicht Ihre Vitamine

Neben einer gesunden Ernährung ist die Zufuhr von Vitaminen für eine stillende Mutter wichtig. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Folsäure, Calcium, Eisen und Vitamin D.

Erwäge die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln hat vielen Müttern geholfen, ihre Milchmenge zu erhöhen. Kräuter, von denen bekannt ist, dass sie bei der Lösung dieses Problems helfen, werden Galaktogogen genannt und einige Beispiele sind Gesegnete Distel, Bierhefe und Bockshornklee.

Experten empfehlen, dass Sie verschiedene Optionen ausprobieren oder diese natürlichen Kapseln kombinieren, um herauszufinden, was für Ihren Körper funktioniert. Noch wichtiger ist, konsultieren Sie vorher Ihren Arzt.

Versuchen Sie, nach Bedarf zu füttern

Versuchen Sie, nach Bedarf zu füttern, um die Milchproduktion zu steigern. Denn die Milchproduktion ist ein Bedarfsversorgungssystem – das heißt, je mehr Ihr Kind füttert, desto mehr Milch wird produziert. Denken Sie daran, sie an jeder Brust voll füttern zu lassen, denn wenn eine Brust vollständig leer ist, signalisiert sie dem Gehirn, mehr Milch zu produzieren.

Backen Sie Stillkekse oder probieren Sie Stilltees

Viele stillende Mütter auf der ganzen Welt haben mit Laktationskeksen Erfolg. Sie können sie fertig kaufen oder selbst backen (damit Sie die Zutaten nach Ihren Wünschen ändern können!). Ein weiteres milchverstärkendes Produkt, von dem viele Mütter sagen, dass es hilft, sind Stilltees.

Bevor Sie neue Dinge ausprobieren, um Ihre Muttermilchproduktion zu erhöhen, ist es immer ideal, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Probieren Sie diese 5 einfachen Möglichkeiten aus, um Ihre Muttermilchzufuhr auf natürliche Weise zu steigern – lassen Sie sich nicht entmutigen und suchen Sie den Rat Ihres Arztes. Denken Sie daran, Ihr Baby kann Ihre Frustration spüren!



Source by Angela Kidd

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